Krachttraining

De basisoefeningen, thuis trainen zonder toestellen en het aantal series dat telt.

Zeven oefeningen dekken het hele lichaam. De rest is aanvulling.

Welke oefeningen het hele lichaam dekken, waar de techniek per oefening op let en welke fouten het vaakst voorkomen.

Hoeveel series per spiergroep per week zinvol zijn, welk herhalingsbereik bij welk doel past en hoe zwaar een set hoort te voelen.

Welke uitrusting thuis nodig is, hoe zonder toestellen zwaarder wordt getraind en hoe een thuisschema wordt opgezet.